|
两个哑铃+两个握力器+跳绳+拉力器
跳绳：能增进体器官发育，有效身心健康，强身健体，训练人的弹跳、速度平衡、耐力和爆发力。跳绳方式可分为侧身斜跳、双脚并拢跳、单脚屈膝跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳、绕旋跳、侧脚单跳等
握力器：能增强你的力量、缓解疲劳，使肌肉结实、增强血液循环。长期使用，对预防风温性关节炎有帮助，使用时分单手、双手、上握、下握、双头等不同的锻炼方法
拉力器：能增强肌肉韧性、减少多余脂肪、增强体力、健美体形，使用时分直臂前上拉举，直臂侧上拉，颈后臂屈伸，胸前平屈扩胸，直臂扩胸，弓身上拉等
哑铃:能雕塑肌肉、增加肌肉耐力、强壮肌纤维、增加肌力。锻炼时可选用侧平举式、罗马民亚硬拉式、哑铃飞鸟式、垂直骑步式、双侧划船式、仰卧式、站姿弯举式等
|
